高考即将来临,高三的考生学习压力和精神压力都比较大,高三家长这个时候除了注意考生的饮食、休息,其他的想帮也做不了什么,面对高考健脑食品广告漫天飞,想必大家心中都有这样的疑惑:高三学生除了正常吃饭还需要吃营养品吗?
其实,人类要维持生命的存在,每天需要吃各种食物。这些食物从营养学角度,可分为六大类:蛋白质、脂类与脂肪酸、碳水化合物、维生素、矿物质、水。
在所有上诉营养物质当值,如果严格按照营养学家的食谱,形成一个中国居民平衡膳食宝塔。正常人除了α-亚麻酸,是什么都不缺乏的。
但是由于高三学生偏食、做饭取向、生活规律改变等诸多原因,大多数学生还是需要适当补充微量元素、维生素,甚至是少量卵磷脂的。
中国营养学的膳食宝塔分五层:最底层是谷类,建议每天摄入300~500g,这个容易做到(也有个别减肥女性达不到);
蔬菜水果为第二层,建议每天摄入400~500g蔬菜,100~200g水果,这条一半以上的人达不到。有人偏食,有的家庭3、4个人吃饭总共就一个青菜。大家分一分,显然达不到400~500g的量。水果很多人也是想起来才是,没有每天吃的习惯;
鱼、禽、肉、蛋类是第三层,每天应摄入125~200g。其中鱼虾50g,深海鱼为最佳。畜禽肉为50~100g,蛋类为25~50g。除了蛋类,鱼虾类很难做到每天50g;
奶类与豆类占第四层,每天奶类应摄入100g,豆类应摄入50g。奶类很多人能做到,但豆类每天基本打不到最低摄入量;
油脂类为第五层,每天摄入量应少于25g,而这条最容易达到,炒菜中使用的油类,就能满足人体每天对油的需求量。
由上可知,除非有专配的厨师,大多数人每天的营养摄入量是不达标的。由此可知,中国社会的营养知识普及与营养习惯的建立还有很长的路要走。
高三学生除了正常吃饭还需要吃营养品吗?在所有食物当中,对大脑影响最大的应该是dha和epa,也就是市场上常说的鱼油。如果做不到每天吃,最好的办法当然只有定向补充α-亚麻酸制剂。
那么,鱼油和亚麻酸究竟有什么区别呢?下面就认真对比下:
1、 随着全球环境污染的严重,海洋污染、石油泄漏等事件的发生,深海鱼油体内或多或少会存在重金属污染,从深海鱼的脂肪里提炼出来的鱼油也会有残存的重金属污染,有效成分和功效也会大大降低。
2、 营养学界有这样一句话:种族差异越大,食用越健康。什么意思呢?就是说,我们作为地球上的高等灵长动物,如果食用过多和我们人类本身同源系的动物食品,寿命、免疫力方面都会有影响,但如果多吃植物系的东西,例如瓜果蔬菜,种族差异大了,危害也就小了。大家都听过一生吃素的百岁老人,没听过爱吃肉的长寿吧。
既然这样,鱼油吃还是不吃呢?吃,还要健康的吃。鱼油说白了就是dha和epa,这两种物质对人体大脑系统和视觉系统有很重要的作用。源于绿色植物的α-亚麻酸在人体内会代谢成dha和epa,亲和人体细胞,吸收率也比直接食用鱼油高,所以说,α-亚麻酸制品是一种比鱼油吸收率更高、跟人体更亲和、更安全的保健选择。
慧灵100以脑营养黄金法则为依据,富含75%高纯α-亚麻酸及卵磷脂、牛磺酸等17种大脑最需要且易缺的活性成分,配方独特、科学。另外,本品根据青少年大脑在不同时代代谢的物质不同,科学制定了1号、2号、3号营养包,分早、中、晚三个时段服用,在大脑中形成多层次、全方位、立体化的大脑营养改善机制,具有强烈的针对性,可以迅速消除大脑疲劳、提高记忆力、保护视力,是目前备受考前学生青睐的复合型脑营养品。
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